class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
وعليكم السلام
أول شي اقولو
ماشاءالله تبارك الله
نزول رائع الله يحميه ويعطيه الصحه والعافيه
حبيبتي هو الآن في سن صغير يعني جسمو بيحرق كتير ودا ممتاز ماشاءالله
ونصيحتي لكي لا تشدي عليه لأن اللي يروح بسرعه بيرجع بسرعه
وهو الآن نزولو جداً ممتاز 20 كيلو في 5 شهور فتره حلوه ماشاءالله يعني خليه يستمر على ما هو عليه
واهم شي يستمر على الريااااضه و يزيد الوقت شويه
ولو مصمم انه ينزل أكتر أفضل نظام ينزل وزن كبير ( البروتينااااات )
بالتوفيق يااارب
طيب ابغاه ينزل 8 كيلو في 20 يوم قبل يوم العيد بس علميني رجيم البروتينات كيف