الموضوع
:
تعبيتي نفسانه ..
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فِدا
-
اول شي لازم يكون عندك (
ارااااااااده
)
وسوي لك رجيم في رمضان انا حاليا جالس اسوي هذا الرجيم
والحمد الله اول اسبوع لي في هذا الرجيم نحفت 2 كيلو وبستمر فيه
لنهاية الشهر والرجيم هو:
الافطار
5 تمرات
كوب عصير طبيعي بدون
سكر
قهوه
واذا اشتهيتي مثلا شي بالسفره خذي منه حبه
وحده
فقط
وماء كثيررررررررر
بعد صلاة المغرب خذي لك شوربه
بعد التراويح
كوب شاي
بسكر الرجيم
او عصير طبيعي
مع حبتين فطائر
بعدها مشي على السير او الدرج اهم شيء تسوين لك
رياضه
مع شرب ماء كثير
اذا حسيتي بجوع اشربي عصير طبيعي او خضروات او فواكه
السحورر
7 تمرات ولبن
فقط
وحطي ببالك انك راح تنححفين و
قوي
عزيمتك
ولا يغغرك الححلويات تذذكري ان هي الي راح تبعدك عن طريق
الرشاقه
والله ينحفك من غير شر واي استفسار انا موجوده بالتوفيق اختي