انا بقى اللى هساعدك بس امانة عليكى تدعيلى انا منزلة ال 5 ميل و بصى بقى فعلا روع و تشد الجسم كله و خصوصا الارداف و الافخاذ و البطن ربنا يوفقك توكلى على الله و ابداى بيها ب مش كلها مرة واحدة ادرجى فيهم يعنى ابداى بميل و شوية شوية زودى