السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تسلمون على الرد

لم العب اي نوع من الرياضة....لأن الوقت قليل بعد الفطور و قبل الفطور لا احاول اللعب خوفا من العطش

و بالنسبة للجبن فهي قطعة صغيرة و ثم لاحظتم اكلي جدا قليل

اليوم اكلت قطع لحم دجاج مشوي منزوع الجلد + سلطة+ ملعقة اكل بطاطس باللحمة + ملعقة واحدة رز + ملعقة مرق +قطعة خبز بحجم الكف + و كوب ماء بارد

و بعدها اكلت معمول بحجم ملعقة كوب .....المعمول نوع من الحلويات و لأن صار كتير ما اكلت حلا فحسيت نفسي بدي سكريات...وبرتقالة

السحور تفاحة متوسطة الحجم و قطعة جبن بحجم ملعقة كوب + كيري واحد+ شاي بسكر دايت

ومرتين اشرب الشراب الحارق ....بعد الفطور و بعد السحور....أدعولي انزل ...لأن بجد حيأس....ليه النزول بطيييييء جدا مع اني هلا كملت 11 يوم

دعواتكم و تشجيعكم بليز

خبروني في شي يساعد على حرق الشحوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بس عن تجربة يعني