الموضوع
:
30 كيلو في 12 يوم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Sãmð
-
حبيباتي النضام هوا :
اول 3 ايام
:
حليب و لبن و زبادي قليل او خالي الدسم
تاني 3 ايام
:
فواكه ما عدا المانجو و الموز و التين
تالت 3 ايام
:
خضروات بانواعها
رابع 3 ايام
:
بروتينات : ( لحوم ، بيض ..الخ )
اتمنى ننحف اجمعييين