الموضوع: 30 كيلو في 12 يوم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Sãmð
-
حبيباتي النضام هوا :


اول 3 ايام : حليب و لبن و زبادي قليل او خالي الدسم

تاني 3 ايام : فواكه ما عدا المانجو و الموز و التين

تالت 3 ايام
: خضروات بانواعها

رابع 3 ايام : بروتينات : ( لحوم ، بيض ..الخ )
اتمنى ننحف اجمعييين