سلام بنات شكرا كتير على الردود الحلوة ياحلوات
بس انا عملت اختبار ولقيت ممكن يكون الوزن ا لمثالي لي من 56 حتى 48
و56 كلغ تخلي شكلي مزعج مرررررررة مشان هيك احلم بس بال50
مشان هيك ا للي تعرف شيئ عن رجيم ا لبر وتينات في ا سبوع او ا سبوعين بتخبر ني ار جوووووووكم اكيد مع ممارسة ا لرياضة