مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - لنشاط بإذن الله طوال اليوم

كتبت : عقد الورد

ليوم مليئ بالنشاط
أخذ نفس عميق أول مانصحى من النوم + تمارين بسيطة للذراعين

بعدها عمل الشاي الهندي

الشاي الهندي منشط للدورة الدموية
الزنجبيل القرفه وفلفل الاسود والشاي والقرفل والهيل وحليب كمية الحليب أقل من 3/4 ويغلى الحليب مع المقادير السابقة

بعدها رياضه لمدة نص ساعه تتضمن رياضة الاطاله والذراعين واي رياضة بسيطه

بعدها الفطور
البيض و الحليب والكورن فلكس بالفواكة وللألياف أخذ خبز كامل
بعدها تمتعي بنشاط طواااااااااااااااال اليوم