انا جربتة
بتاخدية قبل الوجبة بنص ساعة وبتشربي علية شي نص لتر ...
لم تاكلي وجبتك لا تكتري لانو مع الكترة مش حينفع اكلك يكون معتدل واشربي مية بعد او اثناء براحتك ,,يعني نص لتر اثناء الوجبة ....بيجي الشيتوكال بياخد الدهون و الكربوهيدرات والنشويات مع المية وشوية فيتامينات بينزلها اكرمك الله مع البول يعني بياخد الاخضر واليابس
عشان هيك..لازم يكون الك وجبة خاصة بدون شيتوكال تكون خضار مرة فاكهه مرة البان وبروتين مرة ...عشان تعوضي يلي بتخسرية
طلما ما افتريتي بالاكل وكتيييرتي كتيير وشربتي مية منيح قبل وعند الوحبة حيفيدك اكييييييييد
انا جربتة وبجنن بس غالي كتير بصراحة
وما حينفعك بدون رجيم ورياضة لاااااااااازم رجيم ورياضة انما الرجيم ممكن تكون الك وجبة محترمة بكل العناصر وهو مش حيسمح للعناصر الي بتخن تدخل جسمك
امشي كل يوم نص ساعه او اوربتراك نص ساعه وطوريها الى الساعه
وجبة فطور رجيم
وجبة غدا مش رجيم مع شيتوكال كلي يلي بدك بس ماتكتري
وجبة عشا افضل شي لبن زبادي
وخدي سناك بينهم خيار خس او مرة خضار ومرة فاكهه