الموضوع
:
النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤
عرض مشاركة واحدة
كتبت : pinkro0ose
-
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الإسم : بنوكه
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:
الطول:166
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه:
مشي عادي نص ساعه 30 نقطه + شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/ 105
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه:
مشي نص ساعه=30 نقطه+ سباحه ساعه = 30 نقطه + ايروبكس ساعه =40 نقطه+ شرب 2 لتر ماء=25 نقطه + النوم والإستيقاظ بدري = 50 نقطه
ماشاء الله تبارك الله
مجموع النقاط/ 175 نقطه
اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/ ●
الرقص ربع ساعه
= 10 نقاط +نط 100 =100 نقطه + شرب ماء 2 ليتر =25 نقطه
مجموع النقاط/ 135
اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/ الإستيقاظ بدري + شرب 2 ليتر مويه
مجموع النقاط/ 50 نقطه
اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/ راحه من الرياضه +الإستيقاظ بدري + شرب 2 ليتر مويه
مجموع النقاط/ 50 نقطه
اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/ آيروبكس ساعه40 + سباحه ساعه 30+ النوم والإستيقاظ بدري 50 + 2 ليتر مويه 25
مجموع النقاط/ 145
اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/ مشي ساعه 60نقطه+ سباحه ساعه 30 نقطه + تمرين اليد 100 مره 5 نقاط
مجموع النقاط/ 95
اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/ رقص نص ساعه 20 نقطه + شرب ماء 2 ليتر 25 نقطه + النوم والاستيقاظ بدري 50 نقطه
مجموع النقاط/ 95
اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/ سباحه ساعتين 60 نقطه + نط 200 مره 40 نقطه+ النوم والإستيقاظ بدري 50 نقطه + شرب 2 ليتر ماء 25 نقطه
مجموع النقاط/ 175
اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الوزن بعد 10 أيام :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تمنياتي للجميع
{
بالتوفيق