انا عندي نفس المشكلة
طولي 165 سم ووزني 59 نفسي انزل 4 كيلو اكتر منطقة فيها دهون الافخاد
المشكلة ما بقدر اعمل رجيم لانو شغلي صعب وطويل وبتحدد بنوع واحد من الاكل
ارجوكم

انصحوني بطريقة لانحف بدون رجيم