الموضوع
:
^_^ يوميات (( الله اكبر على السمنة )) ج 2
عرض مشاركة واحدة
كتبت : قطرةندى
-
بسم الله وبسمه المبتدأ رب الأخرة والأولى
السبت 6 اكتوبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم
احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1459 سعرة حرارية
[ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ *
أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154-156
الوزن في اليوم الاول :-
69 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الاول :
السبت : 700 سعرة حرارية
الاحد: 788 سعرة حرارية
الاثنين: 856 سعرة حرارية
الثلاثاء:1082 سعرة حرارية
الاربعاء:988 سعرة حرارية
الخميس:off
الجمعة : 677 سعرة حرارية
الوزن نهاية الاسبوع : 68.1 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الثاني :-
السبت :748
الاحد :1020
الاثنين :1150
الثلاثاء: 1126
الاربعاء: 831
الخميس : 749 سعرة حرارية
الجمعة :off
الوزن نهاية الاسبوع الثاني : 67.5 كلغ...
الاسبوع الثالث والسعرات الحرارية لكل يوم
السبت 20 اكتوبر
813 سعرة حرارية
الاحد 21 اكتوبر
640
الاثنين 22 اكتوبر
864.5
الثلاثاء 23 اكتوبر
450
الاربعاء 24 اكتوبر
739
الخميس 25 اكتوبر
739 سعرة حرارية
الجمعة المباركة 26 اكتوبر
اليوم Off كل عام و انتم بخير
الوزن الجديد 69 كلغ
بسبب الجبس