ان شاء تنحفين وانتي بصحه وعافيه

نصايح الاخوات لك حلووووووه

بس انا ازيد شوي عليهم تسوي رياضة الاوربتراك الي هي الدراجه

في اخت نزلت موضوع عنها جدا رووووووووووووووووعه للارداف والبطن

تشد وبالاضافه شدي بطنك يعني اخذي نفس بعدها اخرجيه وكلا كيذا
انا بعد ولادتي سالت الدكتوره عن هالكرش الي بعد الحمل والولاده قالت احسن تمرين للتخلص من الكرش الي هو شفط البطن لداخل كرريها لحد ماتوصلين 100مره طبعا بالتدريج

وخففي الاكل وخصوصا الحلويات والنشويات

لان كثرة النشويات تتحول سكريات وبعدين تتخزن شحوم بالجسم

اتمنى اني افدتك