الموضوع
:
الرياضه وفت الدوره الشهريه ؟!
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ஐвℓαcĸ єyєsஐ
-
اولا يا قمر منورة المنتدى بوجودك
وثانيا انا عارفة انه ماراح يعجبك كلامي بس معليش اتحمليني
1- رجيم التمر واللبن او الحليب مرة ماينفع..بقولك ليه
جسمك محتاج فيتامينات وبروتين وكربوهيدرات على خفيف
تخيلي تحرمي جسمك من كل دا وتكتفي بشوية كالسيوم ومعادن
جربته مرة لاني احب التمر والله لايوريكي تعب وخمول ودوخة
تعبت ورحت للمستوصف واعطوني مغذي وهزئتني الدكتورة بسبب الرجيم ذا
الحليب حلو مع الفطور او السناك مع غرانولا او بسكوت نخالة او حتى مع 2 او3 تمرات
(اعتمدي على الاكل الصحي افيد للجسم على المدى الطويل وبتنزلي فيه نزول طبيعي بدون مايرجع لك الوزن ومع الرياضة راح ينشد جسمك اكثر,,واتذكري مشوار الالف ميل يبدء بخطوة )
2-الرياضة وقت الدورة بيعتمد على طبيعة جسم الوحدة
انا اروح للجيم بس العب على الاجهزة بدون اثقال’وبدون ايروبيك
وطبعا بغيب اول يومين على حسب تعبي بس لو لقيت نفسي كويسة اروح
اهم شي ماترفعي اشياء ثقيلةولاتعملي رياضة قوية
واانسب شي للوقت ذا المشي وممكن الدراجة الثابتة
ويارب توصلي للوزن اللي تتمنيه
دمتي بحب