.
.
.
نسيت آهم فقره الي هيآ الرياضه : الشي المسموح فيه المشي السريع من 20 آلى40 دقيقة .. و الأفضل م تنزل عن 30 دقيقة !
و آيظا مسموح فقط فقط فقط آثناء فترة رجيمي / المشروبات الساخنه التي لا تحتوي على آي سكر .. ويستحسن الشآي الشآي الاخضر و الزنجبيل ..
كمآ يفضل شربهآ بعد الفطور بسآعه وبعد المشي بسآععه يعني كوبين في اليوم بدون سكر =)
وتلاحظون آني ركزت على عدم بذل مجهود كبير بالرياضه !! آنا أقلكم ليه !!!
.................. اللحين كم سنه جمعت فيهآ الشحوم والدهون الي عليكم !! يعني عبالكم بقسوة الريآضه بتروح خلال شهر وآحد .. لا و آلف لا كل شي بيجي بالتدريج .. هذا آلسبب الآول :)
السبب الثآني : الرجيم هذا م يحتمل الا المشي وبعض الحركات البسيطه فقط و الرياضه هنا لحرق الدهون و شد الجلد آثناء الرجيم حق اللبن و التمر !
لمآ نتقل للمستوى الثاني من الرجيم رآح يتغير جدول الرياضه و اذا وصلنآ للأخير آن شاء الله بقلكم كيف نثبت الوزن :)
تحيآتي لكم ^.^