الموضوع
:
سؤال لكل وحدة نزل وزنها....معاً نتشارك ونستفيد من تجاربنا
عرض مشاركة واحدة
كتبت : (ghada)
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سهر الليالي كده:
السلام عليكم الى الاخت التي نزلت 28 كيلو من وزتها فيها تكتب الرجيم الذي اتبعته حتى نزل وزنها وكم كانت المده التي استمرت فيها عامله الرجيم ولها جزيل الشكر
ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
الرجيم الصحي
الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وتصحيح العادات الخاطئة التي كنت اقوم بها
نظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية
الافطار
خبز بر 1/2 رغيف
نوع واحد من الاصناف التالية-- لبنة قليل االدسم/او زعتر وزيت /جبنة لايت او تركي لايت أو 2 بيضة مسلوقة+ عصير طبيعي+ خيار /بندورة
الغدا
كان ثلاث ملاعق رز مع صحن لبن أو/قطعة ستك / اودجاج مشوي /سمك + سلطة او شوربة خضار أو 6 ملاعق معكرونة
السناك
كان قطعة شوكلاتة بالمكسرات/أو معلقة بوظة /3بسكويت دايجستف أو2 حبة فواكه
العشا
عصير اناناس مع كيوي + صحن لبن مع بذر الكتان
او سلطة مع بذزر الكتان
طبعا قبل النوم بساعتين
شرب الماء ولا يقل 8 اكواب
المشي لمدة 1/2 ساعة
50 مرة تمارين معدة
50 مرة تماين شد الصدر
شرب الشاي والاعشاب مفتوح
نزل بحمد الله 28 كيلو
الفترة طولية يمكن 9 شهور بس كنت امر بفترات ثبات للوزن تمتد من اسبوع لااربع اسابيع بس المهم الاستمراروعدم التوقف لان الجسم بعدها بعاود النزول
الاستمرار على العادات الصحية السليمة
الرجيم هو تنظيم لاكلك وحمايتك من الامراض وليس مجرد نظام صارم وحرمان. يجب تغيير نوعية الأفكار الخاطئة واعلموا ان الأكل هوالتعذيب وليس الرجيم>
اتمنى ان اكون قد اجبت على استفسارك مع تمنياتي لك بتحقيق هدفك
ا