السلام عليكم انا تقريبا اعاني زيك بدات احاول التخفيف من الاكل اولا لازم الارادة حاولي تشوفي او تتخيلي نفسك اذا نحفتي هيكون شكلك حلو ومرغوبة وما الى ذلك لازم تشوفي وتتخيلي الصورة دي كل يوم وتجعليها حافز للوصول واذا كانت مشكلتك الجوع كلي لكن اعرفي هتكلي اية وقت الجوع جزر تفاحة اوخيار او تشربي شربة خضار وقبل كل دة اشربي ماء عند احساسك بالجوع كلي زبادي بيض مسلوق من غير اي خبز كمان شوربة العدس جميلة حاولي تجربي يوم في الاسبوع ومع الوقت يومين وهكذا مش كفاية ان الفكرة تسيطر عليك لازم توضعي حد للوصول الى هدف جربي الصيام وافطارك يكون حاجة من اللي ذكرتها ربنا معاكي ومعايا