وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا
عشقي اليدين ما تنحف ولا تنشد من غير ريااضة
حبيبتي بدل ما متتعبة نفسيتك كذا اعمليلك لو باليوم 10 دقايق بس ريااضة
كل اسبووع زيدي شوووي ومع الوقت ان شاء الله بتلاحظي الفرق
انا انصحك بالاوزان الخفيفة زي 1 كيلو او 1.5 وتلاقي تمارين لها كثير
موفقة يالغلا