أولاً السهر ، هو السبب الرئيس في انه وزنك يزيد وما ينزل ،،،، لأنه متعارف علمياً انه الجسم خلال ساعات الليل ولما يكون الانسان نايم بيفرز هرمون بيقوم بعدة عمليات ،،، أهمها تنظيم عملية الأيض في الجسم ، وحرق الدهون بيتم في هاي الفترة... فاذا انت ضيعتيها وضليتي سهرانة ، جسمك ما بيفرز هذا الهرمون ، وبالتالي الجسم ما بيحرق الدهون ،،،،،
تاني شي وجبة الافطار مهمة جداً ، أيضا لتنظيم عملية الحرق في الجسم ،،،، وزي ما قالت عبير الزهور ،،،، كل ساعتين أو تلاتة تاكلي شي خفيف ،،، عشان يضل جسمك يشتغل ، وبالتالي هو عاوز طاقة لهذا الشغل وعملية الهضم ،،،، حيروح وهو حارق الدهون ....

وممكن طبيعي يمر ع الانسان لحظات فتور ، او تغلبه نفسه ، ويخربط في الريجيم ،،، انت عاد فوراً تعالجينها في انك تبذلي مجهود اضافي ،،،، يقوم بحرق الزيادة اللي أخدتيها ، وبهيك ما تأثري ....
انت بس احسبيها صح
السعرات الداخلة لجسمك ، والمبذول اللي خارج من جسمك ،،،، لازم يكون في توازن عشان تتحكمي في وزنك ...

ربي يوفقك وييسر لك أمرك ، وتصلي للي عاوزاه ،،،،
وبعدين حبيبتي خليك دايما متذكرة انه انت أحسن من ناس كتير ،،،، يعني مثلا انت محتاجة تنزلي وزن أقل من الوزن اللي أنا محتاجاه ،،، فدايما قولي الحمد لله واستعيني برب العباد ....