يومي إنهاردة
على الريق كمون و ليمون
الافطار \نسكافيه دايت و بيضة مسلوقة
الغداء \ مغرفتين شوربة عدس + ربع دجاجة + سلطة
سناك \ تفاحة و قطمتين بالظبط موزة
العشاء \ كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل
والرياضة 20 ق زومبا 25 ق رقص شرقي5 ق تمارين بطن
3 كوب شاي اخضر بالنعناع بعد الوجبات
تصبحوا على خييييييييييير