السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات من امس بديت هاذا الرجيم نقصت 2 كيلو طرت من الفرحه ايش هو الرجيم شوفو

نبدأ

الفطور ساندوتش جبنه برايد قليله الدسم مع صامولي بر او نخاله مع كاس حليب فقط فقط فقط ممكن يكون شاي بحليب مع سكر الرجيم اونسكافيه بحليب
كل يوم يكون هاذا فطورك

الغداء وما ادراك ما الغداء صدقوني شي ممتع كل يوم سندوتش صنف
انا كنت اكل يو
م سندوتش احط فيه تونه مع بصل
مع فلفل رومي زائد صحن سلطه كبير وكاس عصير اناناس سيزر
اليوم الثاني احط بالسندوتش كودو من صنع يدي يعني دجاج وبصل وفلفل رومي مع سلطه وعصير
واليوم الي بعده اسويلي ساندوتش لحمه اما كباب او لحمه قطع مسلوقه او مشويه وسلطه وعصير
الي بعده سندوتش بيض اما مسلوق او مقلي مع طماطم وسلطه وعصير
الي بعده سندوتش خضار مشكله مطبوخه مع سلطه وعصير
شفتو كيف الغدا منوع وجميل اهم شي سندوتش واحد فقط مع السلطه والعصير

نيجي للعشا الحرمان بعينه فقط علبه زبادي قليل الدسم وتفاحه خضرا فقط فقط فقط اهم شي العشا نامي خفيفه

واشربي مويه كثير وانا كنت اشرب بعد الغدا 2 كوب كبير شاي اخضر القديم ابو علبه زرقا
صدقوني نحفت 2 ك راح استمر عليه شهر
وشفتو مافي حرمان تاكلي كل شي
نسيت اقلكم لاتستخدمي الزيت في الطبخ ابدا والملح خفيف والسلطه كمان بدون زيت فقط ملح وليمون وخل فقط والعصير اما سيزر او كي دي دي او ندي لانهم بدون سكر وفقط انانس مو شي ثاني واي سؤال انا موجوده

يله من تكمل معاي الشهر كله يله قبل رمضان يله ابي احد يحمسني اكثر