اختي انا ناوية اخسر23كيلو من اليوم لتاريخ 17 فبراير
وراح اسوي مجموعه خلطات كثيرة وشو رايك ببرنامجي هل هوصحي
الفطور الساعه 8الصبح ثنتين روووتي نخاله مع جبن قليل الدسم
وعقب ثلاث ساعات كوب شاي اخضر
الغداء شوربة خضار مشكله او شوفان مع نوع سلطه وبعده بنص ساعه شاي اخضر وزنجبيل وقرفه
وبعدساعه تمارين عالدرج وضغط معده او تمارين ايروبيكس
العشاء ساعه7 او8 فليل راح يكون يوميا زبادي مع نوع فاكهه
تتوقعين نظامي ززين
واشياء نسيت اقولها راح استعمل بذرة الكتان وشراب القهووووة وجنين القمح
شورايج ببرنامممممممجي؟