class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيراز جو:
على برنامجك هاد وبدون تخبيص رح تنزلي وصدقيني كل غرام بتنزليه بفرق معك بالشكل نظامك صحي وممتاز رح تنزلي وزن انشالله
بس لازم ترافقيه رياضه علاقل نص ساعه
وانا بنصحك بالمشي ازا بتقدري امشي برا بالهوا الطلق وازا ما قدرتي بالبيت اختارليك غرفه وضلك لفي فيها لحتى تتعبي وتعرقي واعملي رتمارين الرياضه مع الريجيم
سحريه
لا تقطعي الرياضه
اختي تتوقعي على
هالنظام من تاريخ 27 يناير الى 17 فبراير
راح اكون ضعفت 15 كيلو عالاقل
او هذا كتير؟؟؟