الموضوع
:
قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى
عرض مشاركة واحدة
كتبت : um azoz
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهادة:
ما شاء الله لاقوة إلا بالله
عساكي على القوة يا أم عزوز
مبروك النزول ويا الله على الباقي اختي مشوارك طويل و مع هذا عندك عزيمة و ارادة
الله يزيدك من نعيمه
اذا مافي تكليف ممكن اعرف خطتك الي بتمشي عليها سواء بالريجيم او الرياضة وهل في نصيحة
تنصحيني بها لاني بالبداية بس لي ثلاثة ايام فقط
اهلا شهاده
الله يبارك فيك
بالنسبه للحميه انا داخله الحين ع السنه الثانيه
ماعندي نظام معين من اكل البيت مقادير معينه
أخذها من جداول السعرات الحراريه
ومشتركه بالنادي ساعه يومياً رياضه
واذا حصلت فرصه مشيت لمدة ساعه
اشرب السنامكي مره اسبوعيا
والشاي الاخضر مرتين باليوم
ومشروبات حارقه للدهون اخرى مره باليوم مثل الزنجبيل والكمون
وبس
ان شاء الله اكون أفدتك