عرض مشاركة واحدة
كتبت : candy
-
حبيبتي إم عزوز مبارك الافتتاح الجديد وعقبال ما نوصل كلنا للوزن الذي نتمناه يارب العالمين والله يثبتك ويقوي عزيمتك لحد ما توصلي لهدفك يا رب العالمين
وأنا بالنسبة لهدفي
طولي 175سم
وزني 93 كيلوغرام
هدفي بإذن الله تعالى من 70-65كيلو يارب أقدر أوصل لهذا الوزن .............أدعولي
بتمنى يا إم عزوز أكمل معكم وأوصل لهدفي وأنا مشتركة معكم
بالنسبة ليومياتي
السبت 26/1/2013م
سناك الصبح:
21غ شيبس=100.8
167غ عصير محلى=25.......(125.8سعرة)

غذاء:
270غ بطاطا محشية لحمة=502.2
150غ أرز بشعيرية=195
50غ خس=6.5
4غ خل تفاح=0.5.........(704.2)

سناك:
90غ تفاحة=53.1
68غ برتقالة=31.9
160غ لبن شنينة(رايب)=55...........(140سعرة)

عشاء:
4حباس سكر رجيم=1.2
28غ كورن فلكس عشوكلاتة=99.9
10غ حليب بودرة كامل الدسم=38.7............(140سعرة)


بالليل متأخر جوعت كتيييييييير فأكلت:
25غ جبنة مثلثات(2حبة)=64
19غ جبنة صفراء=54
116غ خبز شراك=377...............(495سعرة)
اليوم كامل(1605سعرة) الحمد و الشكر لله


يومياتي الأحد27/1/2013م
أول شي قبل ما تنصدموا بكميات السعرات لليوم أنا رح أقولكم كيف رح أحسب سعراتي لهلأسبوع إذا الله أراد أنا مثل ما قالتلي أختي سارة بيطلعلي 1900سعرة رح أضربها ب 7أيام بيطلعلي طوال الأسبوع (13300سعرة حرارية)حتى أقدر أخسر كيلو بالأسبوع بالنسبة لوزني ........أنا اليوم كنت برة البيت لهيك في شوية تخبيص أو (زيادة في السعرات) والكميات قدرتها بالنظر خليني أبدأ
الغذاء بالبيت:
45غ خس=5.8
4غ خل تفاح=0.5
330غ بطاطا محشية بلحمة=613.8
140غ أرز بشعيرية=182
150غ عصير محلى=22.5...................(824.6سعرة)

برة البيت كل شيء قدرتو تقدير
3ملاعق سكر=60
بسكويت بشوكلاتة اصبع طويل=130
لقمة زلابية=36
2حبة بطاطا مقلية=10
4حبات جيلي زي السوس=100
تفاحة=90
صحن مكسرات=520.9هادا بتوقع سعراتو أكتر من هيك بكتييييييييييير لأني أكلت صحن كامل مكسرات فما بعرف؟؟؟؟..................(946.9سعرة)

طبعا روحت جوعانة كتييييييييييييير فالعشاء:
320غ بطاطا محشية بلحمة=595.2
63غ فلفل أخضر حلو=17
151غ عصير محلى=22.6.............(634.8سعرة)
اليوم كامل (2407سعرة حرارية) الحمد و الشكر لله .............على القليلة قدرت أحسب سعرات اليوم
المهم مثل ما قولتلكم سعراتي لهلأسبوع 13300سعرة-(1605+2407)= 9288سعرة خلال 5أيام بقدر أستعمل كمية هالسعرات هادي

أسفة كتييييييييييير إني طولت عليكم
بحبكم في الله أختكم كاندي