ثلاث الايام الاولي زبادي او لبن من ثلاث الى خمس مرات فاليوم
ثلاث الايام الثانيه فواكه عدا الممنوعه من ثلاث الى خمس مرات فاليوم
ثلاث الايام الثالثه خضار مسلوقه من ثلاث الى خمس مرات فاليوم
ثلاث الايام الرابعه دجاج او لحـــم اوتونه من ثلاث الى خمس مرات فاليوم
اذا صعب اعملي كل صنف يوم واحد وموفقه ولاتنسي المويه اشربي كثير