وعليكم السلام
عيوني بعد كل هالاكل وبما انه هيك نوعيته كل يوم منيح انه زدتي بس كيلو ونص وشي طبيعي الزيادة بهيك شكل
يعني هاد اكل ما طبيعي وكله دسم وما فيه شي مفيد فيه ابدا
مابصير
بدك تنزلي وزنك لازمك ارادة
ماعندك شي اسمه ارادة ولازم تحاولي وتقوي حالك وتمنعي نفسك من هلا انك تاكلي
ولا تقولي بكرة ببلش
لا من هلا قولي ما في حلو وشوكولا وشيبس وبكفيني هيك ولازم ابدا من هلا ومن جديد
لا تقولي الرياضة طفشت منها ومالي حيل الها
كلنا بنتعب من الرياضة وكلنا بنرجع من الشغل هلكانين بس مع هيك بنلعب رياضة كرمال نوصل للوزن الي بنريدو
نصيحتي ابداي من هلا وخلي ارادتك حديد وادخلي على قسم الانظمة واختاري نظام يفيدك وبترتاحي عليه وبلشي فيه وبعد اسبوع وزني حالك وشوفي
واكيد رح يمشي الحال بس المهم الارادة والعزيمة والاصرار اني لازم اصير واصبر وما عاجبني شكلي هيك
الله يقويكي وموفقة عيوني
بس نصيحة ابدأي من هلا
موفقة