class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهؤؤسة بدنيآآ:
ماشاء الله عليك نظامك حلوو والله خاطري ابدا فيه
يعني م يبي له مقادير واشيا صعبه ب العكس حلو وسهل
وربي يتمم لك كل اموورررررك على خير يااارب
ويسعدك وتنقصي ال7 الكليو الباقيه وانتي بصحه وسلامه يااارب
ان شاء الله راح ابدا نفس نضاامك من السبت الجااي وبعد عن العيش مثل م قلتي بصراحه نحنى كل وجبه ندخل فيها العيش صرنا م نعرف ناكل الا اذا هوا موجود
بس من الان وصاعدا م عاد فيه عيش والله خايفه يجي العيد او انخطب وانا كذا م نحفت من ايام المتوسط وانا معانه مع هالجسم وانا الحين تقريبا باخر سنه بالجاامعه
دعواتك لي يقلبي وربي نحفنا ويكتب لنا كل خير ياااااااااااااااارب
الله يجزاكـ خير تعبتك معاي ي قلبي
مرحبااختى الغالية ربنا يسعدك ويكتبلك الخير والتوفيق ان شاء الله بتنحفى
ليكى نصائح تانية سمعتها من دكتورة وماشية عليها
-1استخدمى سكر دايت سويتال سعراته صفر كلها رائع عشان لو حبيتى تشربى شاى او تاكلى زبادى لايت دا ينفعك وامن كمان
2- وجبة الغذاء يوم مشوى ويوم مسلوق بدون أرز أو مكرونة
يعنى سمك مشوى +سلطة أو ربع فرخة وخضار مسلوق وسلطة
والسلطة روعة تملأ المعدة
3- افطرى بيضة مسلوقة +لبن خالى الدسم
4- اتعشى بيضة عشان البيض بيزود الحرق وطبعا احنا متفقين من البداية بدون عيش لانه كارثة
5- بين الواجبات تفاحة ( ليكى تفاحتين باليوم )
6- وبعد اسبوعين غيرى فى وجبة الغذاء يوم مشوى ويوم تونة +سلطة +عيش سن سعراته ضعيفة
دا ريجيم الدكتورة اللى ماشية معاها أختى ونحفت معاها 5 كيلو باول اسبوعين
ربنا معاكى حبيبتى
انا حاليا 65 لانى لخبطت لفترة بسبب العزومات دعواتك لى وبلغينى عنك خلينا نشجع بعض