الموضوع: ملآك وتحدي 10 كيلو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ملاك الأرض
-
ملآك وتحدي 10 كيلو

السلام عليكم
رااجعه للمنتدى وأنآ زايده زايده فضيعه ولاااازم اضعف قبل العيد ابي الكل ينبهر مني
وزني 70 كيلوو وطولي 160
وزني زاد هالزياده الفضيعه بسبب كورسات الكلوميد 0000454564.gif
دعواااتكم ربي يجبر بخاطري ويرزقني الذرية الصالحه
ببتدي هذا الرجيم من اليوم وجبة الغداء وعندي اراده قووويه
بس مارح احرم روحي من شي
لو اشتهيت شي بااكل لقمه وحده بس لان طعم اللقمه الاولى زي العااشره وكفاايه علي زيادة الوزن الفضيعه ذي


الرجيم ينزل 0.5 كيلو في اليوم
وهووو

الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه




وبإذن الله راح اسوي هذي التمآرين <<مسرووقه من قسم التمآرين
في الاسبوع الأول وكبدايه
15 مرهـ
في وضع الوقوف
1
196720.gif
2
196721.gif
3
196722.gif



استلقاء على الظهر
4
196723.gif
5
196724.gif
6
196725.gif
7
196726.gif





هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
8
196727.gif


ستلقي على بطنك
9


196728.gif
10


196729.gif



11




196730.gif


12
196731.gif


13
196732.gif


14
196733.gif


15


196734.gif



196735.gif



196736.gif



196737.gif



196738.gif