السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله مسائكن

تجربتي في انقاص 10 كيلو من وزني
مع رجيم الين الناشف ..

مدة الرجيم 3 اشهر .. نقصت اول شهر تقريبا 5 كيلو
استمريت على الرجيم ..
الشهر الثالث الحمدلله نزلت 5 كيلوو

اكيد في اختلاف طبيه الجسم في ناس نزلو عليه 15 كيلو بشهر


يعني 10 كيلو بشهرين .. من دون حرمان ولا جوع ولا تعب

هذا رابط الرجيم من افضل الرجيمات بالنسبة لي

هنا كل المعلومات عن الرجيم وتجارب الناجحة

http://forum.rjeem.com/t95763.html


المشروبات

شاي او قهوة من غير سكر

الشاي الاخضر مع زنجبيل وليمون

المااء بكيمات كبيرة اقل شي 2 لتر يوميا

انا جربته واعطيته لكل الي اعرفهم والنتيجة روعه




كمان

بما انو رمضان على الابواب ان شاء الله
اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين

حبيت اخبركم عن رجيمي الرمضاني
الي اتبعت رمضان الماضي ...


1 الافطار على حبة تمر واذا حسيتي السكر نازل كثير عندك ممكن 3 حبات تمر شرب 1 كاس ماء
2 صحن متوسط شوربة اي نوع شوربة
3 البدء بالسطلة والاكثار منها كمان اي نوع سطلة
بس يفضل السطلة الخفيفة الي لا تحتوي على مايونيز او معكرونة

4 قطعة دجاج او سمك او مقدار قليل جدا من الطبخ

بعد الفطور بساعتين او 3 ممكن تاخذي حبة فاكهة ومرة في الاسبوع او كل 10 ايام قطعة حلووو

السحور

2 توست + جنة بيضة + او 1 بيض + مع شاي او قهوة بدون سكر + حبة فاكهة

التمارين الي كنت امارسها
المشي لمدة ساعة تقريباا

رياضة الذراعين ممكن تشوفي التمارين في هذا الرابط

http://forum.rjeem.com/t144077.html


لـ كل من يمر هوووون