مرحبا اختي
بصراحه انا حاليا باديه مثلك نط الحبل قريت انه ممتاز ويشد ويحرك العضلات كلها بس طبعاً لازم ماتخبصين بالحركات يعني وانتي تنطي لازم يكون بطنك مشفوط وماتثني ركبك لما تنطي وظهرك واقف وماتحركي ذراعاتك بس الزنود اللي تتحرك
انا عن نفسي انط الحبل مع ريجيم
ووموفقه ان شاءالله