الموضوع
:
رجيم صحى وسريع 12 كيلو فى الشهر
عرض مشاركة واحدة
كتبت : زهرة الليمون
-
رجيم صحى وسريع 12 كيلو فى الشهر
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-image:url('http://forum.rjeem.com//mwaextraedit4/backgrounds/22.gif');background-color:burlywood;border:4px ridge burlywood;"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center]
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-image:url('http://forum.rjeem.com//mwaextraedit4/backgrounds/22.gif');background-color:burlywood;border:4px ridge burlywood;"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center]
حبيباتى كل وردات منتدانا الغالى
من خبراء التغذية رجيم صحى وسريع لإنقاص 12 كيلو فى الشهر
اتمنى ينال اعجابكم
الإفطار
25 جرام خبز اسمر
شاى اوقهوة مع حليب خالى الدسم وبدون سكر
جبن خالى الدسم
الغداء والعشاء
سلطة خضراء مع الطماطم حسب الرغبة
250 جرام خضار مسلوق ماعدا البطاطس والجزر والقرع والبصل
125 جرام لحم او دجاج او سمك مسلوق او مشوى
25جرام خبزاسمر
ثمرة فاكهة واحدة
بين الغداء والعشاء زبادى خالى الدسم
او كوب لبن خالى الدسم
ساعتين مشى كل يوم ضرورى جدا
بالنسبة للنشويات والبقول 6 ملاعق تكفى
هذا الرجيم لايقيدك بنوعية اغذية معينة اوجدول معين
وبإذن الله تخسى 12 كيلو فى الشهر اذا طبقتى الرجيم بطريقته السليمة
اتمنى اكون افدتكم ياغاليات
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]