السلام عليكم

الرجيم الرمضاني الذي ينقص سبعه كيلو في اسبوعين.


يعتمد على عصير يشرب منه كوبين الاول وقت الافطار و الثاني مع السحور



و تتبع معه برنامج غذائي خاص من دكتور تغذية



مكونات الشراب الناسف للكرش

تفاحة + كيوي + عود كرفس +عصير 2 ليمون + ملعقة قرفه + اوراق نعناع +ملعقة عسل + حبة جزر + كوبين ثلج



نخلط جيدا و نقسمه على مرتين



البرنامج الغذائي للرجيم



ما بين الافطار و السحور


سلطة خضر + 7 تمرات + علبة زبادي + 200 غ لحوم مشويه مهما كان نوعها +كوب شاي اوكوب حليب دافئ


تقسم الوجبة حسب الرغبه

البرنامج الرياضي للرجيم



المشي ساعة مقسمه على مرتين
الدراجه الثابته 60 دقيقه مقسمة على 3 مرات



كانت هذه حمية رمضان سبعة كيلو في اسبوعين تقولين خلالها وداعا للكرش خلال 15 يوم مع المشروب المحطم للدهون و الكرش وقت الافطار و السحور

http://forum.rjeem.com/t144386.html
http://forum.rjeem.com/t144551.html
http://forum.rjeem.com/t144709.html