الموضوع
:
كيف اضمن انه راح اخس خلال 15 يوم الله يسعدكم ساعدوني
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الغريبه 12
-
كيف اضمن انه راح اخس خلال 15 يوم الله يسعدكم ساعدوني
صباح الخير ..
من بداية الشهر الى اليوم وانا ماشيه ع رجيم محدد تقريبا .. وحابه اعرف مدى الفائدة من هذا الرجيم ..
الفطور
.. ثلاث تمر + نص كوب ماء + ثلاث سمبوسه في الفرن + ربع خبز اسمر مع القليل من الفول ..
من بعد الفطور ما اكل اي شي فقط اشرب ماء .. واحياناً بسكويت نخاله مع الياف ..
السحور
.. علبة زبادي مزوع الدسم او قليل الدسم مع كاس لبن منزوع او قليل الدسم + مع سلطة خيار + احياناً بطاطس مسلوقه ..
ياريت لو تساعودني انا محتاجه انزل 5 كيلو في 15 يوم ومستعده لاي نظام غدائي حتى لو حرمان من الاكل
للمعلوميه انا ما احب اكل الفواكه ..