هذا الرجيم رائع للي تريد تنزل وزنها لكن ارادتها قليلة
طبعا هو ما يعتمد على اي فئة غذائية
ويجمع كل الفئات بعيد عن التجويع يعني مافي دوخة او عذاب فيه ^_^
لذلك هو بيغذي +وبنحف
لازم معه رياضة عشان يسرع نزول الوزن ل شي 30 د
واحسن رياضة معه هي المشي
ميزات الرجيم
انك دائما شبعانة يعني ما تجوعي ابدا ولا تحسي بالحرمان لانك بتاكلي جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

ارجو ان ينفعكم هذا الرجيم ^_^

السبت
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء:
½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )

الأحد
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة

الاثنين
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر

الثلاثاء
الإفطار:
شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الأربعاء
الإفطار:
7 حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
3 بيضات مسلوقة مع توست

الخميس
الإفطار، الغداء، العشاء…. مفتوح

الجمعة
الإفطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 خبز + عصير برتقال
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع)
العشاء:
مفتوح

ملاحظة :
· مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم

· إذا أحسست بالجوع كلي تفاحة

· لابد من ممارسة الرياضة