أهلا حبيباتي
هذا الرجيم هو رجيم صحي و فعال من تجربتي الشخصية لهذا الأسبوع
نقصت فيه اثنين كيلو في ثلاث أيام
وأيضاً في محيط الخصر



المهم هذا الرجيم هو عبارة عن حبوب و برنامج و معا راح تنقصي أكثر
لكن لما قريت مكونات الحبوب لقيت انو فيها كحول فرميتها و التزمت بالبرنامج
اليوم الأول
الفطور
قطعة خبز صغيرة مع حبة فاكهة اي نوع ما عدا الكرز و الموز مع مشروب سخن من غير سكر
الغذاء
خضر مطهوة بالبخار فقط
الظهيرة
حبة فاكهة
العشاء
شورية خضار من غير بطاطا
اثنين بيض مغلي

رياضة اليوم الأول
حركات تسخين خمس دقائق
دراجة عشر دقائق
مشي

اليوم الثاني
الفطور مثل اليوم الأول
الغذاء
سلطة زبادي و خيار
الظهيرة
فاكهة
العشاء
سمك مشوي
الرياضة
حركات تسخين خمس دقائق
نط الحبل عشر دقائق
اليوم الثالث
الفطور نفسه
الغذاء
صدر دجاج و عصير ليمون
الظهيرة
فاكهة
العشاء
صدر دجاج
الرياضة
تسخين خمس دقائق
مشي نصف ساعة

كانت هذه تجربتي الناجحة لهذا الأسبوع في إنقاص الوزن
أتمنى تجربتها فهي تعطي إحساسا رائعا
الفاكهة التي اخترتها اول يوم كيوي و ثاني يوم خوخ و ثالث يوم تفاح