الموضوع
:
نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
عرض مشاركة واحدة
كتبت : يالذيذ يا رايق
-
نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
align="right">
align="right">
نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
align="right">
align="right">
اخواتى اعضاء وزوار منتدى رجيم
align="right">
اقدم لكم بعض
النصائح المجربه
والمفيده
align="right">
فى
تنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر
align="right">
باتباع النظام التخفيف فى الاكل
align="right">
مميزات هذا النظام انه
align="right">
انه لايحرمك من اى انواع الاكل بل بتاكلى كل ما تشتهيه نفسك ولكن بحساب
align="right">
وبحظر كمان
align="right">
بعض النصائح:_
align="right">
لابد من تناول كميه كبيره جدا من الماء حوالى 15كوب من الماء فى اليوم الواحد او كثر
align="right">
align="right">
الرياضه: اهم شئ الرياضه وليس بالضروره اتباع اسلوب معين او صعب او مرهق فى الراضه فالمشى يعد رياضه ومفيد جد
align="right">
مشى كل يوم حوالى ساعه سواء مشى على السير الكهربائى او المشى خارج المنزل
align="right">
ويوجد نوع اخر من الرياضه السهله وهى صعود ونزول الدرج اللى بالمنزل
align="right">
align="right">
اكل كميه كبيره من الخضروات والفاكهه فى اليوم الواحد
align="right">
وليس كل انواع الفواكهه فيجب تجب من الاكثار من العنب والمانجو
align="right">
align="right">
فبين كل وجبه والاخرى ناكل خضروات وفواكهه ويمكن استبدال الوجبه بسلطه فواكهه او سلطه خضروات
align="right">
align="right">
تقللى من الدهون فى الاكل ولا تحرمى جسمك منها لان الدهون
تلعب دور فى المحافظة على درجة حرارة الجسم لأنها تخزن وتتواجد تحت الجلد ونلاحظ كذلك أن لها دوراً جيداً في حماية بعض الأعضاء مثل الكليتين والغدد كما أن للدهون دوراً جيداً في إعطاء الطعام نكهة وطعماً مميزاً مما سبق يتضح أن للدهون دوراً جيداً في إمداد الجسم بالعديد من الفوائد مثل الطاقة والفيتامينات
فيجب تقليلها وليس الاستغناء عنها نهائيا
align="right">
align="right">
اكل اللحوم او الاسماك يجب ان تكون مشويه وليس فى كل الوجبات لكن من الافضل مشوية
اومحمره فى الفرن
align="right">
align="right">
اذا اكلتى ارز لا تاكلى خبز او معكرونه لا تاكلى خبز المهم مكون واحد به نشويات يكفى
align="right">
تاكلى كميه كبيره من السلطه ويكون عليها خل تفاح ويفضل عليها كميه من الطحينه لان الطحينه تعمل على الاشباع
لا تكسرى من تناول الشكولاته فيكفى قطعه او اثنين فالاسبوع كله
لازم طبعا تاخدى يوم فرى وتاكلى بس برضو بحساب لانك فرى فالاكل خالص اهو
كنت اشرب خليط من النعناع والشاى الاخضر والقرفه والزنجبيل مع 2معلقه سكر او بدون
مفيد جدا فى حرق الدهون
اهم شئ فكل هذا انك تقللى وجبتك يعنى اذا كنتى تاكلى رغيف كلى نصف و اذا كنتى تاكلى طبق ارز كلى نصف وهكذا..........هذا شئ جميل
وحمسى نفسك وخلى عندك اراده قويه
كلى فى اطباق صغيره وحددى لنفسك وجبتك مش تملى طبق وتقولى هاكل نصفه او معلقه لالالا
حضرى لنفسك الاكل بكميه صغيره
العصائر تشربيها بيور ولا يكون فيها سكر
ومن غير ما تتعبى نفسك او تحرمى نفسك من اى اكل
امنياتى لكم جميعا بجسم رشيق