السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا عمرى 21 سنة
اعانى من سمنة من الطفولة
بس من سنة ونص قررت انى انحف وفعلا الحمد لله نحفت كتير
بس فى فترة الامتحانات ف الكلية وزنى زاد عملت ريجيم ونقصت 6 كيلو وباقيلى 4 كيلو لاوصل لهدفى
الان وزنى ينزل بصعوبة
يعنى ف 5 اسابيع انزل كيلو واحد دة لانى مش بتحرك كتير ومش بخرج بس ساعات بعمل رياضة ف البيت بس مش مواظبة ع الرياضة
سؤالى بقى انا عاوزة نظام غذائى وخطة لتثبيت وزنى عشان ميرجعش تانى
ربنا يكرمها الى ترد عليا تقولى اعمل اية بالضبط
وياريت يا بنات محدش يقولى اكل سعرات مختلفة كل يوم لانى ما اعرف احسب السعرات
ياريت نظام تثبيت يكون مش متعب وفعال مايزيد وزنى بعد كدة
انا طولى 160سم ووزنى الحالى 69
والوزن المستهدف ان شاء الله 65 بعدها ابتدى بالتثبيت
هل من اجابة ع سؤالى ؟؟؟