ها يا بنات محدش قال هو عمل ايه النهاردة انا الحمد لله لحد دلوقتي اليوم يعتبر كويس انا عايزة اقولكم علي تمارين علي اليوتيوب في 20 دقيقة بس كانك مشيتي ميل يعني 1.6 كيلو بصراحه ممتاز بس طبعا اول 5 دقايق هما اللي متعبين يلا انا عايزاكم تتشجعوا وتعملوا التمارين عبارة عن مشي في البيت مفيش اسهل من كده الرابط اهوه وان شاء الله بعد كده في شرايك ل 2 و 3 و 5 ميل وربنا المستعان