عرض مشاركة واحدة
كتبت : لينا ع ب
-
رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!


حبيباتي جبتلكم موضوع رااااائع
و هو عن رياضة الزومبا ، أنا شخضيا جربتها و فعلا رياضة غييير كل الرياضات ،
ممتعة لدرجة لا توصف ، بتطلعي منها بنفسية جديدة و بكفي انك بتطلعي تقريبا كلك مي من الحرق 1000 الساعة!! 0000454.gif


هذا الموضوع نقلتة عن منتدى للاستفادة ، ان شالله تجربوها و تدعووووليييي :*



اذا كنت تريدين جسد رشيق و تكرهين الرياضة وتجدين من الصعب المواظبة على التمارينات الرياضية المرهقة ،
لا تقلقي فهناك حل .....رياضة الزومبا !


رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية لذا ستشعرين بالاستمتاع
وانت تمارسين رياضتك دون اى شعور بالملل او الضيق ،
كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية ، فهي في النهارية رياضية يمكنك القيام بها بمفردك .


ولكن متي ظهرت رياضة الزومبا ؟
و ما تمارينها وخطواتها ومستوياتها؟


رياضة الزومبا اسم جديد فى عالمنا العربي ولكنها اشتهرت عالميا منذ تسعينيات القرن العشرين ،

وعادة ما يتم ممارسة تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على يد مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة ، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هم
(Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao ) واليك شرح


اربع مستويات منها:

- المستوى الاول " زومبا الذهبية ":
وهو مستوى يستهدف المسنين بشكل خاص ، فهو ابتكر من اجل ملائمة احتياجات كبار السن


- المستوى الثاني " الزومبا المتناغمة المقوية":
وهو مستوي يستهدف العمل على تنحيف وتقوية الذراعين والفخذين .

- المستوي الثالث" الزومبا المائية " :
هى ممارسة رياضة الزومبا فى الماء مع مقاومة المياه.

- المستوي الرابع " الزومبا الدائرية":
وهى ممارسة رياضة الزومبا والرقص جانبا الى جنب فى تدريب دائري .


ويفضل الكثيرين ممارسة رياضة الزومبا عن الرياضة العادية لانها ممتعة ،
كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية
فالجلسة الواحدة تحرق ما بين 500 – 1000 سعرحراري .
كما ان الزومبا تعتني بكبار السن وتساعد على تقوية ومرونة عضلاتهم.


بس لا تنسونى من الدعاء بالله عليكم خواتى