مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - خسى من غير م تتعبى

كتبت : فراشة الجنة

اكيد كلنا نفسنا نخس وانا جربت انواع كتيييييييييييييييير من الريجيمات بس الحمد لله فى الاخر عملت ريجيم لنفسى فيه كل اللى انا عاوزاه و بصراحة انا ماشية عليه بقالى اسبوعين و الحمد لله حاسة على طول بشبع ووزنى بينزل ( هوا اكيد مش سريع بس مضمون و فعال و ببقى مرتاحة فيه )
الريجيم عبارة عن ....

الافطار ..........
_ ربع رغيف عيش او 2 توست او 1 سن
+
_2 ملعقة جبن او 2 ملعقة عسل او بيضة مسلوقة او 2 ملعقة فول او كوب لبن
+
_ 2 خيار او 1 طماطم
_ او استغنى عن اللى فات كله و كلى 2 حبة فاكهة
سناك بعد الفطار بساعة ......
_ شاى اخضر
الغدا ...........
_ 3 م كبيرة ارز او مكرونة او ربع رغيف
+
_ ربع فرخة او شريحة لحم او 2 سمك او علبة تونة او 2 بيض
+
_ طبق صغير ( سلطة او خضار مسلوق او عدس ) او 3 معالق خضار مطبوخ
سناك بعد الغدا بساعة .............
_ جنزبيل
العشاء ........
_ حبة فاكهة او علبة زبادى او كوب لبن او 1 بطاطس صغيرة مسلوقة + 1 باذنجان مسلوق او مشوى
+
_ كوب شاى اخضر
و انا غالبا مش بتعشى و بشرب الشاى و خلاص
بصراحة تحسوا ان الكمية كبيرة بس ممكن تدريجيا تقل الكميات دى للنص
وكمان مفيش حرمان من اى حاجة و كمان بيخسس لو التزمتى بيه كل يوم بس مع الرياضة حتى لو كانت بسيطة
بصراحة جسمى ارتاح فى الرجيم ده و خسيت
ادعولى اخس و اوصل للى انا عاوزاه بس المشوار لسه طويل