الموضوع
:
تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014
عرض مشاركة واحدة
كتبت : سنبلة الخير .
-
تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014
تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014 , تمرين مجرب لاستخدام الاوربتراك 2014
قومي بوضع اقدامك على البدالات من الخلف وادفعي البدالات وسوف تتحرك البدالات للتحرك معها اقدامك بشكل دائري
دون تعب
لحل مشكلة تحرك الاوربتراك اثناء آداء التمرين
يجب الامساك بلاسطوانه
وهذا يتطلب منك ان تكون يداكي قريبة من جهاز الاوربتراك
او ربط حبل
كما هو موضح بالصوره
*معلومة مهمه لمن تريد زيادة شدة ضغط دفع القدمين قومي بالتحكم بالعجل الصغير الذي يتحكم بقوة الضغط لزيادة سرعه حركة بدالات الاوربتراك او تبطيئها
*للمعنيات ايضا ولكن ارجو الحذر يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام الاوربتراك بحيث تقومي بوضع القدمين على الوربتراك بدل من وضعها على الكرسي كما في الصوره
استبدلي الكرسي بوضع اقدامك على مؤخرة الاوربتراك او وسطه