السلام عليكم

هون بدي أوضع بعض من الأطباق يلي بعتمدها أثناء فترة الريجيم

أولا الفطور
قبل ما كنت بفطر أبدا بس بعدين عرفت أهمية وجبة الفطور
1 إما بفطر كورن فلكس + حليب قليل / خالي الدسم


2 إما علبة زبادي أكتيفيا



الغداء : بعتمد على التخفيف لهيك بيكون صحن صغير / متوسط من أكل البيت + سلطات

1 سمك و خضاؤ بالفرن "سمكة كلب البحر"



2 شوربة خضار >> ما بحبها كثيير