الموضوع
:
لا احباط بعد اليوم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : نزف العيون
-
لا احباط فى الرجيم بعد اليوم
[frame="4 98"]
خاص بمسابقة ابدعى واربحى
أغلى بنوتات بأحلى منتدى
لاحظت ان الكثيرات منا متبعى حميات غذائية ورجيمات تمر بفترات احباط ويأس واكتئاب وضعف
فأتى على بالى اكتب لكم بعض الكلمات التى تتناول ذلك الموضوع وكيف نتغلب على لحظات ضعفنا
واتمنى من الله أن أفيدكم على قدر معرفتى المتواضعة
حبيبتى تمر عليك فترات ضعف ويأس تدفعك للتفكير بأنك غير قادرة على تحقيق أهدافك فى الرشاقة وتبدأى وقتها فى معاقبة جسمك الذى هو سبب حسرتك بأن تأكلى كل ما أمامك بلا تفكير ولا وعى ودائما يكون الأكل أسهل من الحرمان منه
أرجوكى حبيبتى أول شئ تعطى نفسكم لحظة وتفكرى فى قول الله تعالى ( لا تقنطوا من رحمة الله )
ووكلى أمرك إلى الله وتوكلى عليه وأصبرى وأعلمى أن الله مع الصابرين
أن السمنة هى إبتلاء من عند الله يحتاج إلى الصبر والحلم حبيبتى
تذكرى أن العقل هو الذى يتحكم بالجسم سواء إراديا أو لا إراديا
معظم البنوتات السمينات صاحبات ملامح جميلة جدا ولكن تشوهها السمنة
فلا تؤذى نفسك أكتر أرجوكى
فكرى انها فترة وستمر وتنتهى ان شاء الله واصبرى صبرا جميلا يكافئك عنه الله سبحانه وتعالى إن شاء الله
ولكى أن تختارى
إما أكل كثير ودسم وشهى = سمنة وصعوبة نفس وسخرية الناس
أو أكل صحى ولذيذ وبعض الحرمان فى سبيل الرشاقة والصحة والجمال والشياكة
إن النفس راغبة إذا رغبتها وإذا اعطيتها القليل قنعت
لا تفكرى انك تحرمين نفسك وتتبعى رجيم بل اجعلى تفكيرك أكثر إيجابية بأنك تتبعين أسلوب حياه صحى من أجل هدف سامى وهو الصحة والرشاقة
الان حبيبتى بعض النصائح من واقع معرفتى المتواضعة جدا وأتمنى أن تساعدك
أولا دائما أستغفرى الله وأستعيذى به وأدعيه فى سجودك أن يثبتك لأن اليأس يكون من الشيطان
ثانيا اعتمدى أسلوب المنافسة كأن تشتركى فى جروب أو مسابقة أو يوميات فذلك يجعلك دائما تتطلعين أن تكونى الأفضل
حاولى أن تشغلى وقتك دائما لأن الفراغ يسمح لكى بالتفكير أكثر
قرائتك الكثيرة لموضوعات عن الحميات وتجارب الرجيم الناجحة والوصفات الدايت سيساعدك جدااااا
يمكنك أن تستعينى بفستان من أيام المراهقة أو فستان جديد مقاسه صغير لتحلمى دائما أن ترتديه وتسعين لتحقيق حلمك
لا تترددى على المطاعم وما بها من أكلات دسمة وليس بنظرة الحمية وانما بنظرة أخرى وهى أنكى لا تعلمين كيف تطبخ تلك الوجبات ولا تتاكدى من مصدرها
والله أنى بعد تغير نظرتى كرهت كل الأكل الجاهز
غيرى نظامك ورياضتك كل فترة حتى لا تشعرين بالملل
اضفى على رياضتك المزيد من الترفيه كالمشى على رمال البحر والمشى باماكن تنزهات والسباحة والرقص
عندما تذهبين إلى عزومة لا ترهقى نفسك بالتفكير وأشربى كوب كبير من الماء قبل الخروج من المنزل وعند وصولك لمكان العزومة اشربى كوب اخر ووقت الأكل إبدأى بالأكل الصحى كالسلطة والشوربة والأكل الصحى والبروتينات وعندما تقتربى من الشبع ....الان حان وقت قضمة واحدة صغيرة من كل ما تريديه
لا تنسى حبيبتى ان حياة الشباب قصيرة وبالصبر تستطيعين أن تعيشينها بصحة ورشاقة وخفة
اعلمى أن اتباع نظام غذائى صحى يحرق بعض الدهون ويعيد توزيع بعض الدهون الأخرى بشكل صحيح فى جسمك فإجعلى كلا من الميزان والمرآه مقياسك
احرصى على تناول وجبة الفطور لانها تزيد من هرومونات السعادة على مدار اليوم وتبعد عنكى الإحباط إن شاء الله
حاولى أن تفصلى بين حالتك العاطفية والأكل وعندما تشعرين بالرغبة فى الأكل عند شعور عاطفى معين ماسى اى رياضة أفضل فستساعدك أن تنسى الأكل وستخرج جميع طاقات جسدك السلبية
وأخيرا احرصى على اخذ فترات نوم ليلا لا بأس بها فالنوم يساعد على انقاص الوزن
ولكن خالص تحياتى
أرجو منكن التفاعل والتقييم وتبادل الخبرات والنصائح لتحدى لحظات اليأس والإحباط.
[/frame]