*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا حلوات ^_^
انا عضوة جديده اتمنى تقبلوني بينكم وترحبون بي

اليوم انا جبت لكم ريجيم الزبادي وهو مجرب من اختي وهو كثيييير مفيد

المهم هذا الريجيم ما يعتمد على الترتيب ولأ هو يعتمد على وقت اكل الوجبات

اول شئ ممنوع اكل الوجبات بعد الساعه 7لأنه الجسم يهضم ببطئ بعد الساعه 7ما تلاحظون انه دايما الاجانب عشاهم الساعه 7؟؟

ثاني شئ شرب المويه اشربو كاسة مويه قبل كل وجبه
عشان تحسسك بالشبع

والحين نجي للوصفات

للفطور خذي لك علبة زبادي مع فواكه قطعي الفواكه قطع صغيييره واخلطيها مع الزبادي واذا حسيتيها داكضه اضيفي لها ملعقة عسل

الغداء صدر دجاج منقوع في زبادي !!
ادري استغربتو بس صدقوني انا جربتها وطعمها زاكي
اول شئ جيبوالزبادي وتبلوه زين ودخلو جوه الدجاج واحرصو انهم يكونو صدووور

للعشا ناخذ علبة زبادي ونتبلعا بالملح والفلفل وعصير الطماطم (جيبو طماطمه واقطعوها نصين واعصريها في علبة الزبادي)
ا
قطعو الخيار شرائح طويله وممكن تقطعو معها فلفل بارد وجزر
وعمسوه في الزبادي وبالعافيه

لاحظتو اننا الحين اكنا خضار فواكه ولحو
م ن ووباقي الايام بنفس الطريقه بس غيرو انواع الفواكه والخضار وممكن بين يوم ويوم ناخذ بدل الدجاج و لحم او مكرونه او قطعه خبز اسمر

وبين كل ثلاث ايام سو كسر للروتين وكلو اشياء غير الزبادي ومكونات مختلفه تمأما

وبالهنا والعافيه


باي
(مشتركه في المسابقه )