الموضوع
:
فيدوني اذا كنت في الطريق الصحيح
عرض مشاركة واحدة
كتبت : || (أفنان) l|
-
حبيبتي
جزاك الله خير الجزاء
ماطرحتي ياقلبي غير صحي وخطأ كبير
بهذا الطريقة ماراح ينقص وزنك بل راح تكوني السبب في جلب المتاعب لنفسك
والمشاكل الصحية والنفسية ووو
ياقلبي
هل ماتم بناءه بالسنوات تريدي تخلصي منه بالسرعة
إنقاص الوزن يختلف
حسب العمر والجنس والفصيلة والجهد المبذول والموسم وهل سبق عمل حميات قبل وكذلك حالة الصحيةهذا مهم جداََ
مهما كان الحدث فكري قبل بحياتك وصحتك ياقلبي
وإن كان ولابد راح أعطيك برنامج خاص
لكن قبل لدي سؤال هل تشكي من مرض معين " السكر أو الضغط أو القلب أو الكلي ووو"
فإن كان لا الحمد لله أسال الله اني ديم عليك بالصحة والعافية
هناك الشروط يجب العمل بها ياقلبي
أولاً /
الإلتزام التام بهذا رجيم لمدة الشهر فقط
ثانياََ /
شرب المياه 8 أكواب يومياً + تمارين الرياضية نصف الساعة + المشي الساعة يومياً
ثالثاََ /
وزن الجسم كل اسبوع مرة مع تحديد الوقت والزمن ونفس الملابس الافضل في الصباح بعد الخروج من دورة المياه.
رابعاََ /
الصبر ثم الصبر ثم الصبر حتى تصلي الى هدفك وتحققي الرشاقة والصحة بإذن الله.
تفضلي
رجيم صحى وينقصك 15 كيلو فى شهر وهذا الرجيم يحتوى على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك...
هذا الرجيم الذى ينقص الوزن ويعمل على شفط دهون البطن والارداف
اليوم الاول
من الصباح إلى المساء 4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر
اليوم الثانى والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه زبدة + كوب
شاي + ملعقة عسل.
الغذاء
طبق شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 جرام
(سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين
بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
بين الغذاء والعشاء
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 جرام + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه
100-150 جرام+ نصف رغيف + شاي.
اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
طبق شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم
أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
بين الغذاء والعشاء
تفاحتين
العشاء
طبق سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.
ملاحظات هامة جداًً
1-يتم تكرار النظام مره أخرى هكذا مدة الشهر
2- كل أنواع الحلويات والمعجنات والمكرونات والارز والبرغل والمقالي
أو المكسرات ممنوعة
حبيبتي
جربي رجيم لمدة إسبوع وأخبرني بذلك عبر الخاص بإذن الله راح ينقص وزنك
المهم الالتزام بماذكرت من الشروط والتقيد بالنظام الغذائي
وبعدها بالشهر راح أعطيك برنامج آخر إن شاء الله
وراح أكون معك يد بيد حتى تصلي إلى وزنك المثالي بالصحة والرشاقة