عرض مشاركة واحدة
كتبت : (لؤلؤة الاوراس)
-
مساء الخير
انا قلتلك عن رجيم النقاط شوفي في قسم انظمة الرجيم حطتو امبارح الاخت زهرة الاسلام وراح تفهميه ان شلء الله
انا بتبع الومين هاذو التخفيف يعني اخفف الكميات وحاول ابتعد عن النشويات
من بكرا احط يوميات باسمي واسمك وانشجع بعض
اما الرياضة اعمليها في البيت مثل الحبل وصعود الدرج وتمارين المشي في البيت من اليوتيوب
وتستفادي ان شاء الله