مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

كتبت : Coeur de Rjeem

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني حصريا مع رجيم و اتبع النصائح الصحية و الغذائية و الرياضية فبرنامج الرجيم هذا كامل متكامل يفيدك قبل بداية الصيف .

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

البرنامج الصحي

النوم 8 ساعات يوميا .
النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .
المشي يوميا ساعة
شرب لترين من الماء يوميا .
البرنامج الرياضي

قم بهذه الحركات نصف ساعة يوميا .

البرنامج الغذائي

الفطور موحد
عصير جزر + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر .
الغذاء موحد

طبق سلطة مشكل + 250 غرام دجاج مشوي
العشاء موحد
كوبين من اي شوربة

عند الاحساس بالجوع يؤكل تفاح او زبادي