الموضوع
:
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
الفرنسي
و خسارة 6 كيلو في
الاسبوع
نقدمه لكم
على
مجلة رجيم رجيم فعال و مجرب فقط يجب القيام به مرة في السنة فقذ يجب الالتزام الحرفي بكل ما هو مذكور هنا .
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
البرنامج الصحي
النوم 8 ساعات يوميا .
النوم
قبل
11 ليلا و الصحو
قبل
9 صباحا .
المشي
يوميا ساعة
شرب لترين من الماء يوميا .
البرنامج الغذائي
اليوم الاول
الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني
الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي +
عصير
عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث
الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع
الفطور 100 غ جبن
ابيض
+ شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ
سمك
مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس
الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس
الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع
الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي