بسم الله الرحمن الرحيم
مسابقةفريق الاميرات ووفريق الملكات الصيفية
إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافـــــــــــــــــــــــــــنـــــــا
نحو الصحة والرشاقة
عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوعة مسابقة رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار مسابقتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا
أما مضمون المسابقة فهو كالآتي
مدة المسابقة شهر وأسبوع (قابلة للتمديد إدا أحببتم بعد أسبوع راحة)
أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع
مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء
نتمنى الكل يستمتع بمسابقتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا