class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وريف818:
وردة بلادي
اشكرك عزيزتي على الرد
و يبارك فيك يا رب
هذا التمرين انا اقوم به يوميا مع تمارين اخرى
و لكن انا اخاف ان ينقص وزني و هذا ﻻ اريده اريد شد فقط
حبيبتى لن ينقص من وزنك هذا التمرين للشد والرفع لا تقلقى غاليتى أما زيت الزنجبيل هو من سيخفف من اردافك ويشدها
الله يوفقك ويسعدك غاليتى ويحققلك كل ما تتمنيه